|
5 วิธีแก้ง่วงอันแสนทรมาน แบบฉบับวัยทำงาน | |
5 วิธีแก้ง่วงอันแสนทรมาน แบบฉบับวัยทำงาน 1. นอนหลับตอนกลางคืนให้เต็มอิ่ม ลองคิดดูซิว่าช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา เราเข้านอนกันตอนกี่โมง แล้วตื่นกี่โมง ถ้าเวลานอนของคุณน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงติดต่อกันหลายวันล่ะก็ ไม่แปลกเลยที่คุณจะมาง่วง วิธีแก้ไขก็ไม่ยากเย็นอะไรเลยล่ะ แค่ต่อจากนี้ไป เราต้องเข้านอนให้เร็วขึ้น อย่างปกตินอน 5 ทุ่ม ก็เขยิบมานอนสัก 4 ทุ่ม ให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ แต่ถ้าใครมีอาการนอนไม่หลับ หรือหลับยาก อันเป็นสาเหตุทำให้ตัวเองนอนไม่พอ อาจจะลองทานนมอุ่น ๆ กล้วย หรือน้ำผึ้งมาทานก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายขึ้น หรือจะหาน้ำมันหอมระเหยอย่างลาเวนเดอร์ มาดมดู จะช่วยคลายความเครียด ทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นเหมือนกัน
2. ออกไปสัมผัสแสงแดดยามเช้า รู้ไหมว่าแสงแดดตอนเช้า ๆ ก่อน 9 โมง จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของคุณไปสู่สมองมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกตื่น และสดชื่นต่อเนื่องตลอดทั้งวันนั่นเอง ว่าแล้วพรุ่งนี้ก็ตื่นให้เร็วขึ้นสักหน่อย แล้วออกไปสัมผัสแสงแดดกันดีกว่า ตกบ่ายจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอน หรือมีอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นไงล่ะ
3. จิบน้ำระหว่างวัน เมื่อนึกถึง "น้ำ" เราจะนึกถึงความสดชื่นมาเป็นอันดับแรก เพราะฉะนั้น "น้ำ" ก็เป็นตัวช่วยชั้นเลิศในการแก้ง่วงได้เหมือนกัน อย่างที่มีคำแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องเลย และต้องดื่มแบบจิบ ๆ ตลอดทั้งวัน เพราะการที่ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ชาร์จพลังงานในตัวให้เพิ่มขึ้นด้วย ที่สำคัญคือ น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำอุ่นอุณหภูมิห้องด้วยนะ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในระบบไหลเวียนมาเลี้ยงเลือดได้ทันที จะช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดี
4. เลี่ยงคาร์โบไฮเดรตหนัก ๆ ในมื้อเที่ยง ถ้ามื้อเที่ยงที่ผ่านมา เราจัดหนักจัดเต็มกับอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ก็อาจทำให้ช่วงบ่าย ๆ มีอาการง่วงซึมได้อย่างไม่ต้องสงสัย เพราะการทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ที่หนักแป้ง หนักน้ำตาล จะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงกระเพาะอาหารมากขึ้น เพื่อเร่งย่อยอาหารในปริมาณมากให้แล้วเสร็จ ทีนี้ก็จะทำให้เลือดที่ไหลไปเลี้ยงสมองมีน้อยลง หรือไหลเวียนช้าลง ทำให้เราง่วงซึม เฉื่อยชา หลังจากทานอาหารแล้วนั่นเอง
5. บอกลาของหวาน หลายคนคิดว่า ถ้าง่วงก็กินซะสิ ให้ปากได้ขยับเคี้ยวของหวาน ๆ บ้างจะได้แก้ง่วงได้ จริง ๆ แล้วของหวานก็ช่วยทำให้เรากระชุ่มกระชวยได้อยู่หรอก แต่แค่แป๊ปเดียวเท่านั้นเอง เพราะเมื่อเราทานของหวานซึ่งเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วน จะไปทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากขึ้น ทีนี้น้ำตาลในเลือดเราก็จะสูงขึ้นไปด้วย ส่งผลให้เราเกิดความรู้สึกง่วงนอนตามมา เพราะฉะนั้น บอกลาของหวานเลย ถ้าไม่อยากหลับทีหลัง
6. ฝึกลมหายใจ ถ้าไม่รู้จะแก้ง่วงอย่างไรดี งั้นลองมาฝึกลมหายใจปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นก็แล้วกัน เริ่มจากนั่งหลับตา พยายามหายใจเข้าออกถี่ ๆ ทางจมูก ถ้าทำได้สักวินาทีละ 3 รอบก็จะดีมาก แต่ถ้าทำไม่ได้ ก็เอาเท่าที่ไหวค่ะ ทำไปจนกระทั่งเรารู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอ เหนือกระดูกไหปลาร้า และที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม ลองทำแบบนี้ติดต่อกันสัก 15 วินาที แล้วกลับมาหายใจแบบปกติ ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนถึง 1 นาที วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกมีพลัง ตื่นตัว แก้ง่วงได้ดีนักแลเลยละค่ะ | |
ผู้ตั้งกระทู้ kt :: วันที่ลงประกาศ 2023-12-07 05:10:08 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (4545519) | |
ดวงประจำเดือนธันวาคม 2566 การเงิน การงาน ความรัก โดย หมวยไพ่ทองดวงประจำเดือนธันวาคม 2566 การเงิน การงาน ความรัก โดย หมวยไพ่ทองดวงประจำเดือนธันวาคม 2566 การเงิน การงาน ความรัก โดย หมวยไพ่ทองดวงประจำเดือนธันวาคม 2566 การเงิน การงาน ความรัก โดย หมวยไพ่ทอง | |
ผู้แสดงความคิดเห็น zxc วันที่ตอบ 2023-12-07 11:18:08 |
ความคิดเห็นที่ 2 (4545531) | |
สีกระเป๋าสตางค์มงคล ปี 2567 สีมงคล ดึงดูดทรัพย์ โดย โหรรัตนโกสินทร์สีกระเป๋าสตางค์มงคล ปี 2567 สีมงคล ดึงดูดทรัพย์ โดย โหรรัตนโกสินทร์สีกระเป๋าสตางค์มงคล ปี 2567 สีมงคล ดึงดูดทรัพย์ โดย โหรรัตนโกสินทร์สีกระเป๋าสตางค์มงคล ปี 2567 สีมงคล ดึงดูดทรัพย์ โดย โหรรัตนโกสินทร์ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น cvb วันที่ตอบ 2023-12-07 11:28:37 |
ความคิดเห็นที่ 3 (4545543) | |
แห่ส่องเลขเด็ด 16/12/66 ที่ "ศาลพญากั๋น" หลังให้โชคปังมาแล้วเกือบทุกงวดแห่ส่องเลขเด็ด 16/12/66 ที่ "ศาลพญากั๋น" หลังให้โชคปังมาแล้วเกือบทุกงวดแห่ส่องเลขเด็ด 16/12/66 ที่ "ศาลพญากั๋น" หลังให้โชคปังมาแล้วเกือบทุกงวดแห่ส่องเลขเด็ด 16/12/66 ที่ "ศาลพญากั๋น" หลังให้โชคปังมาแล้วเกือบทุกงวด | |
ผู้แสดงความคิดเห็น vbn วันที่ตอบ 2023-12-07 11:39:35 |
ความคิดเห็นที่ 4 (4545555) | |
ทำนายลักษณะคนเกิดปีมะโรง ตามตำราโบราณทำนายลักษณะคนเกิดปีมะโรง ตามตำราโบราณทำนายลักษณะคนเกิดปีมะโรง ตามตำราโบราณทำนายลักษณะคนเกิดปีมะโรง ตามตำราโบราณ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น nbm วันที่ตอบ 2023-12-07 11:47:31 |
ความคิดเห็นที่ 5 (4545567) | |
จัดอันดับราศีดวงดี ทั้ง 12 ราศีประจำเดือน ธันวาคม 2566จัดอันดับราศีดวงดี ทั้ง 12 ราศีประจำเดือน ธันวาคม 2566สี่หูห้าตาคืออะไร เปิดตำนานความเชื่อโบราณ ช่วยเสริมดวงเรื่องใดบ้างสี่หูห้าตาคืออะไร เปิดตำนานความเชื่อโบราณ ช่วยเสริมดวงเรื่องใดบ้าง | |
ผู้แสดงความคิดเห็น asd วันที่ตอบ 2023-12-07 11:54:51 |
ความคิดเห็นที่ 6 (4545582) | |
คำอธิฐานขอพร ขอให้ดวงเปิดคำอธิฐานขอพร ขอให้ดวงเปิดคำอธิฐานขอพร ขอให้ดวงเปิดคำอธิฐานขอพร ขอให้ดวงเปิด | |
ผู้แสดงความคิดเห็น dfg วันที่ตอบ 2023-12-07 12:04:45 |
ความคิดเห็นที่ 7 (4545594) | |
ราศีไหนดวงการงานรุ่งท้ายปี 66 ธุรกิจหรือรับจ้าง ลูกค้ารัก เจ้านายเมตตาราศีไหนดวงการงานรุ่งท้ายปี 66 ธุรกิจหรือรับจ้าง ลูกค้ารัก เจ้านายเมตตาราศีไหนดวงการงานรุ่งท้ายปี 66 ธุรกิจหรือรับจ้าง ลูกค้ารัก เจ้านายเมตตาราศีไหนดวงการงานรุ่งท้ายปี 66 ธุรกิจหรือรับจ้าง ลูกค้ารัก เจ้านายเมตตา | |
ผู้แสดงความคิดเห็น ghj วันที่ตอบ 2023-12-07 13:07:55 |
ความคิดเห็นที่ 8 (4545607) | |
เตรียมบูชา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ 2567 หลวงพ่อวราห์ เผย 3 สิ่งนี้ช่วยยึดเหนี่ยวใจเตรียมบูชา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ 2567 หลวงพ่อวราห์ เผย 3 สิ่งนี้ช่วยยึดเหนี่ยวใจเตรียมบูชา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ 2567 หลวงพ่อวราห์ เผย 3 สิ่งนี้ช่วยยึดเหนี่ยวใจเตรียมบูชา สิ่งศักดิ์สิทธิ์ 2567 หลวงพ่อวราห์ เผย 3 สิ่งนี้ช่วยยึดเหนี่ยวใจ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น jkl วันที่ตอบ 2023-12-07 13:15:59 |
ความคิดเห็นที่ 9 (4545619) | |
ไหว้เจ้าแม่กวนอิม เปิดเคล็ดลับผลไม้ 5 อย่าง บูชาอย่างไรให้ผลเร็วไหว้เจ้าแม่กวนอิม เปิดเคล็ดลับผลไม้ 5 อย่าง บูชาอย่างไรให้ผลเร็วไหว้เจ้าแม่กวนอิม เปิดเคล็ดลับผลไม้ 5 อย่าง บูชาอย่างไรให้ผลเร็วไหว้เจ้าแม่กวนอิม เปิดเคล็ดลับผลไม้ 5 อย่าง บูชาอย่างไรให้ผลเร็ว | |
ผู้แสดงความคิดเห็น tyu วันที่ตอบ 2023-12-07 13:22:05 |
[1] |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 477160 |