10 อาหารลดน้ำหนัก อิ่มนานหาทานง่ายไม่ต้องกลัวอ้วน

10 อาหารลดน้ำหนัก อิ่มนานหาทานง่ายไม่ต้องกลัวอ้วน   1. ถั่ว อาหารลดน้ำหนัก หาทานง่าย แถมช่วยทำให้อยู่ท้องได้นาน ถ้าพูดถึงอาหารกลุ่มนี้แน่นอนว่า ‘ถั่ว’ เป็นอาหารที่อยู่ในลิสต์อันดับต้น ๆ ของอาหารลดหุ่นแน่นอน เพราะสามารถหาได้ง่าย รสชาติถูกปาก และที่สำคัญที่สุดคืออุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งไขมันดี มีโปรตีน และไฟเบอร์ที่ช่วยทำให้อยู่ท้องนาน แถมยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย สาว ๆ ที่มองหาอาหารลดหุ่น และช่วยทำให้อิ่มนานไม่ควรมองข้ามถั่วกันนะ   2.ปลา อาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ หลายคนมักจะเอามาใช้เป็นตัวช่วยไดเอทคงหนีไม่พ้น ‘ปลา’ เพราะอร่อย ย่อยง่าย และสามารถทำได้หลากหลายเมนู แต่เชื่อหรือไม่ว่านอกจากประโยชน์ในการเป็นอาหารลดน้ำหนักแล้ว ‘โอเมก้า 3’ ไขมันดีที่อยู่ในเนื้อปลานั้นยังช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย จากการวิจัยเทียบกับเนื้อหมู และเนื้อไก่แล้ว คนที่ทานเนื้อปลาจะอิ่มท้องได้นานมากกว่า ดังนั้น มื้อต่อไปอย่าลืมเลือก ‘เนื้อปลา’ เป็นอาหารอิ่มนานของสาว ๆ นะคะ   3.มันหวาน เคล็ดลับอาหารอิ่มนานของสาว ๆ เกาหลีก็คือสิ่งนี้แหละ ‘มันหวาน’ สิ่งที่สาวเกาหลี โดยเฉพาะเกิร์ลกรุ๊ปเลือกเป็นหนึ่งสิ่งที่ต้องมีในอาหารลดน้ำหนักของสาว ๆ  เพราะ ‘มันหวาน’ มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานกว่าการกินคาร์โบไฮเดรตแบบอื่น แต่ก็ยังให้พลังงานได้ดี และไม่ทำให้หิวระหว่างวันอีกด้วย สาว ๆ คนไหนกำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักที่อร่อย และดีต้องห้ามพลาด   4.กล้วย ซุปเปอร์ ฟู๊ด สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อิ่มนาน แถมยังราคาถูกต้องนี่เลย ‘กล้วย’ กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารครบถ้วน ที่สำคัญยังหาซื้อได้ง่าย และรสชาติอร่อย แถมให้พลังงานได้ดีเหมาะแก่การเป็นอาหารลดหุ่น แถมยังมีไฟเบอร์ที่มีหน้าที่ช่วยดูดซับน้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะรู้สึกอิ่มนาน ไม่ค่อยหิว ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆควรมีไว้ใกล้มือ รับรองว่าหุ่นสวยก็จะอยู่แค่เอื้อม   5.ไข่ต้ม อาหารลดน้ำหนักยอดฮิตของสาว ๆ อีกหนึ่งเมนูคงหนีไม่พ้น ‘ไข่ต้ม’ แกะปุ๊บ ทานปั๊บ อร่อยได้ทันที และยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน หรือจะต้มเองก็ยังได้ แต่นอกจากจะเป็นอาหารลดหุ่นแล้ว ‘ไข่ต้ม’ ยังเป็นอาหารอิ่มนาน ช่วยทำให้อยู่ท้องได้ดีอีกด้วยเพราะในไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิว และยังมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายนั่นเอง   6.ข้าวโอ๊ต หนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ให้ประโยชน์และที่สำคัญช่วยให้อิ่มท้องได้นานด้วย เพราะใน ‘ข้าวโอ๊ต’ มีไฟเบอร์สูง และยังมีส่วนประกอบสำคัญนั่นคือ ‘เบต้า-กลูแคน’ ที่ช่วยลดความหิวได้ดี ถือเป็นอาหารอิ่มนานอีกอย่างที่น่าสนใจทีเดียว ส่วนสาว ๆ คนไหนที่นึกไม่ออกว่าจะไปหาอาหารลดน้ำหนักอย่าง ‘ข้าวโอ๊ต’ ได้จากที่ไหน บอกเลยว่าในอาหารสุขภาพจำพวก ‘กราโนล่า’ นี่แหละ ข้าวโอ๊ตแน่น ๆ เต็ม ๆ   7.อะโวคาโด ‘อะโวคาโด’ จัดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีอีกอย่างนึง เพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอัดแน่นอยู่เพียบ ทั้งโปรตีน วิตามิน A B C และ E และยังมีกรดไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ใน ‘อะโวคาโด’ ยังให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้อยู่ท้องได้นานเพราะมีโปรตีนเป็นตัวช่วย ปังขนาดนี้ถ้าหิวเมื่อไหร่อย่าลืม ‘อะโวคาโด’ อาหารอิ่มนานตัวสำคัญตัวนี้กันนะ   8.บรอคโคลี่ ผักสีเขียวที่หลายคนอาจจะหยี๋ แต่บอกเลยว่าประโยชน์ในการเป็นอาหารลดน้ำหนักมันเริ่ดมากจริง ๆ สำหรับ ‘บรอคโคลี่’ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และคีย์หลักสำคัญอย่าง ‘ไฟเบอร์’ ที่จะช่วยดูดซับน้ำ ทำให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น และที่สำคัญบรอคโคลี่เป็นผัก ดังนั้นก็จะไม่ให้พลังงานที่สูงจนเกินไป กินเยอะแค่ไหนก็ไม่ต้องกังวล ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ ควรลองไม่เสียหายแน่นอน   9.กรีกโยเกิร์ต สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่คุ้นชื่อ ‘กรีกโยเกิร์ต’ เท่าไหร่ โยเกิร์ตชนิดนี้ถือเป็นโยเกิร์ตเนื้อเข้มข้นเพราะเขาเอาน้ำที่มีอยู่ในตัวโยเกิร์ตออกจนเกือบหมด แถมยังไม่มีน้ำตาล และไขมัน ก็อาจจะทำให้ทานยากซักหน่อย แต่บอกเลยว่าถ้ามองหาอาหารลดน้ำหนัก ‘กรีกโยเกิร์ต’ เวิร์คสุด ๆ เพราะสามารถให้พลังงาน และสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ ถ้าหากทานเดี่ยว ๆ ไม่ไหว ลองทานกับผลไม้ที่ไม่หวานมาก รับรองว่าสูตรอาหารลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้สาว ๆ อิ่มนานได้แน่นอน   10.ควินัว ปิดท้ายกันที่ซุปเปอร์ ฟู๊ดตัวดังที่สายรักสุขภาพพูดถึงกันอย่าง ‘ควินัว’ ที่ถูกยกให้เป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก เพราะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทั้ง 9 ชนิด อีกทั้งยังมีโปรตีน และมีไฟเบอร์สูงกว่าธัญพืชชนิดอื่น ๆ ซึ่งอย่างที่ทราบกันว่า ‘ไฟเบอร์’ เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของอาหารในกลุ่มอาหารอิ่มนาน ดังนั้นถ้ากำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก ที่ได้ประโยชน์กับร่างกายด้วย ‘ควินัว’ ก็เป็นอีกคำตอบที่ดีเลยทีเดียว

ผู้ตั้งกระทู้ ขั้นเทพ (cat824406-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2024-01-03 18:28:50

[1]

ความคิดเห็นที่ 1 (4550041)
แนวโน้มโชคลาภ 12 ราศี ปี 2567 โดย โหรชี้ชัด แนวโน้มโชคลาภ 12 ราศี ปี 2567 โดย โหรชี้ชัด แนวโน้มโชคลาภ 12 ราศี ปี 2567 โดย โหรชี้ชัด แนวโน้มโชคลาภ 12 ราศี ปี 2567 โดย โหรชี้ชัด
ผู้แสดงความคิดเห็น zxc วันที่ตอบ 2024-01-04 10:55:08

ความคิดเห็นที่ 2 (4550055)
เช็กดวง 12 นักษัตร เดือนมกราคม 2567 เรื่องเด่น เรื่องที่ต้องระวัง เช็กดวง 12 นักษัตร เดือนมกราคม 2567 เรื่องเด่น เรื่องที่ต้องระวัง เช็กดวง 12 นักษัตร เดือนมกราคม 2567 เรื่องเด่น เรื่องที่ต้องระวัง เช็กดวง 12 นักษัตร เดือนมกราคม 2567 เรื่องเด่น เรื่องที่ต้องระวัง
ผู้แสดงความคิดเห็น cvb วันที่ตอบ 2024-01-04 11:05:17

ความคิดเห็นที่ 3 (4550113)
ปีเกิดนักษัตรไหนจะรวยด้วยอะไรในปี 2024 โดย ซินแสมาสเตอร์อลิซ ปีเกิดนักษัตรไหนจะรวยด้วยอะไรในปี 2024 โดย ซินแสมาสเตอร์อลิซ ปีเกิดนักษัตรไหนจะรวยด้วยอะไรในปี 2024 โดย ซินแสมาสเตอร์อลิซ ปีเกิดนักษัตรไหนจะรวยด้วยอะไรในปี 2024 โดย ซินแสมาสเตอร์อลิซ
ผู้แสดงความคิดเห็น vbn วันที่ตอบ 2024-01-04 11:26:21

ความคิดเห็นที่ 4 (4550131)
ดวงความรัก 12 ราศี เดือนมกราคม 2567 ดวงความรัก 12 ราศี เดือนมกราคม 2567 ดวงความรัก 12 ราศี เดือนมกราคม 2567 ดวงความรัก 12 ราศี เดือนมกราคม 2567
ผู้แสดงความคิดเห็น bnm วันที่ตอบ 2024-01-04 11:34:31

ความคิดเห็นที่ 5 (4550142)
ทายนิสัย จุดอ่อน จุดแข็ง ของคนทั้ง 7 วันเกิด ทายนิสัย จุดอ่อน จุดแข็ง ของคนทั้ง 7 วันเกิด จัดอันดับนักษัตร โสดแล้วเฮง ดวงพุ่งฉิว จัดอันดับนักษัตร โสดแล้วเฮง ดวงพุ่งฉิว
ผู้แสดงความคิดเห็น asd วันที่ตอบ 2024-01-04 11:41:58

ความคิดเห็นที่ 6 (4550155)
ชาวบ้านคึกคัก แห่ปิดทองฝังลูกนิมิตอุโบสถ ไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" อ่างน้ำมนต์ ชาวบ้านคึกคัก แห่ปิดทองฝังลูกนิมิตอุโบสถ ไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" อ่างน้ำมนต์ ชาวบ้านคึกคัก แห่ปิดทองฝังลูกนิมิตอุโบสถ ไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" อ่างน้ำมนต์ ชาวบ้านคึกคัก แห่ปิดทองฝังลูกนิมิตอุโบสถ ไม่พลาดส่อง "เลขเด็ด" อ่างน้ำมนต์
ผู้แสดงความคิดเห็น dfg วันที่ตอบ 2024-01-04 11:48:54

ความคิดเห็นที่ 7 (4550167)
ส่องเลขเด็ด "น้องสมคิด" หมาคาบหวยมาแลกอาหาร ทาสหมา-คอหวยมุ่งให้ไว ส่องเลขเด็ด "น้องสมคิด" หมาคาบหวยมาแลกอาหาร ทาสหมา-คอหวยมุ่งให้ไว ส่องเลขเด็ด "น้องสมคิด" หมาคาบหวยมาแลกอาหาร ทาสหมา-คอหวยมุ่งให้ไว ส่องเลขเด็ด "น้องสมคิด" หมาคาบหวยมาแลกอาหาร ทาสหมา-คอหวยมุ่งให้ไว
ผู้แสดงความคิดเห็น ghj วันที่ตอบ 2024-01-04 11:56:14

ความคิดเห็นที่ 8 (4550179)
ดูดวงรายเดือน 1 - 31 มกราคม 2567 ดูดวงรายเดือน 1 - 31 มกราคม 2567 ดูดวงรายเดือน 1 - 31 มกราคม 2567 ดูดวงรายเดือน 1 - 31 มกราคม 2567
ผู้แสดงความคิดเห็น jkl วันที่ตอบ 2024-01-04 12:02:43

ความคิดเห็นที่ 9 (4550191)
4 ปีนักษัตร ดวงการงานว้าวุ่น ระวังมีเรื่องเสื่อมเสีย โดดเด่นจะเป็นภัย! 4 ปีนักษัตร ดวงการงานว้าวุ่น ระวังมีเรื่องเสื่อมเสีย โดดเด่นจะเป็นภัย! 4 ปีนักษัตร ดวงการงานว้าวุ่น ระวังมีเรื่องเสื่อมเสีย โดดเด่นจะเป็นภัย! 4 ปีนักษัตร ดวงการงานว้าวุ่น ระวังมีเรื่องเสื่อมเสีย โดดเด่นจะเป็นภัย!
ผู้แสดงความคิดเห็น tyu วันที่ตอบ 2024-01-04 12:09:39

[1]

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล