ทุกคนทราบว่าการกินอาหารที่สมดุลบริหารร่างกายและก็พักให้พอเพียงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี แม้กระนั้นดูเหมือนจะเป็นงานที่ไม่มีทางเป็นไปได้ขณะที่อยู่ในวิทยาลัย บ่อยมากที่ของหวานอาหารจานด่วนคาเฟอีนรวมทั้งแอลกอฮอล์มีมากยิ่งกว่าลู่ทางที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณอยู่ในกรุ๊ปสหายหรืออยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดด้านการเรียน ตั้งแต่นี้ต่อไปเป็นกลเม็ดสำหรับในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้คุณจะอยู่ในวัยศึกษาก็ตาม

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

โภชนาการ

รับประทานอาหารที่มีสารอาหารนานัปการ ร่างกายของคุณอยากสารอาหารมากยิ่งกว่า 40 จำพวกเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและไม่มีแหล่งเดียวสำหรับพวกเขา การเลือกอาหารในแต่ละวันของคุณควรจะมีความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้ผักแล้วก็สินค้าจากนม มองคู่มือของกินจาก USDA

 

รับประทานส่วนปานกลาง ถ้าเกิดคุณรักษาขนาดขององค์ประกอบให้อยู่ในระดับปานกลางและก็สมควรการกินในสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายดายกว่ารวมทั้งถนอมอาหารที่ดีต่อร่างกายและก็สมดุล ส่วนปานกลางเป็นอย่างไร? ผลไม้ขนาดกึ่งกลางหนึ่งหน่วยบริโภค พาสต้า 1 ถ้วยพอๆกับ 2 เสิร์ฟรวมทั้งไอศกรีม 1 ไพน์มี 4 เสิร์ฟ

 

อย่าผ่านมื้อของกิน การข้ามมื้อของกินบางทีอาจก่อให้เกิดความหิวที่ไม่อาจควบคุมได้และก็มักนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการประทับใจมากจนเกินไป การกินอาหารว่างระหว่างมื้อของกินธรรมดาสามารถช่วยได้ถ้าคุณถูกกดเวลา พิจารณาให้มั่นใจว่าคุณมีของกินที่สมดุลขั้นต่ำสองมื้อ

 

อย่ากำจัดของกินบางจำพวก เนื่องมาจากร่างกายของพวกเราอยากสารอาหารที่มากมายก็เลยเป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดเกลือไขมันแล้วก็น้ำตาลทั้งสิ้นออกมาจากของกินของพวกเรานอกจากจะได้รับคำบัญชาจากหมอให้ทำ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายดังเช่นพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้คุณทานอาหารได้อย่างสมดุล

 

ของกินไม่ดีหรือเปล่าดี ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเกี่ยวกับการควบคุมส่วน!

 

กินน้ำ! อยู่ห่างจากโค้กแล้วก็น้ำโซดาหวานอื่นๆที่สามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ที่รกร้างว่างเปล่าที่สามารถใช้วิตามินและก็ธาตุที่สำคัญภายในร่างกายของคุณได้ น้ำไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ความชื้น แม้กระนั้นยังช่วยสำหรับการไหลเวียนโลหิตการกำจัดพิษออกมาจากร่างกายของพวกเราแล้วก็สำหรับการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของพวกเรา

 

เลี่ยงคาเฟอีนเยอะเกินไป คาเฟอีนเป็นสารเสพติดนิดหน่อยซึ่งบางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการนอนและก็การจุดโฟกัสของคุณในเวลาเดียวกันก็มีผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายยกตัวอย่างเช่นลักษณะการทำงานของกล้ามและก็กระบวนการทำความสะอาดของเสีย

 

การบริหารร่างกายและก็การจัดการความตึงเครียด

มีความกระตือรือร้น

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

ทำกิจกรรมขั้นต่ำ 30 นาทีทุกวี่วัน ถ้าความนึกคิดที่จะทำให้เหงื่อไหลที่โรงยิมตรงเวลาหลายชั่วโมงมิได้ฟังมองน่าดึงดูดสำหรับคุณให้ออกไปเล่นเกม Frisbee ยอดเยี่ยม หรือทดลองไปเดินเที่ยวหรือวิ่ง สิ่งจำเป็นเป็นคุณจะได้เคลื่อน!

บรรเทา

 

จัดระบบตนเองเพื่อกำจัดความเคร่งเครียดที่ไม่มีความสำคัญแล้วก็คุ้มครองปกป้องได้

ปิดโทรทัศน์และก็ฟังเพลง

หาเวลาทุกวี่วันแม้ว่าจะตรงเวลาเพียงแต่ 15 นาทีเพื่อการคลายอารมณ์แล้วก็การคิดทบทวน

นอนพักให้พอเพียง

ปลดปล่อยให้กิจกรรมบรรเทาเฉยๆขั้นต่ำ 30 นาทีก่อนนอนตอนค่ำดังเช่นอ่านหนังสือ

ต้านการล่อลวงให้ใช้ยานอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดจากการเขียนเอกสารการศึกษาเล่าเรียน อื่นๆอีกมากมาย

การนอนไม่เสียเวล่ำเวลา! มีความหมายรวมทั้งต้องพอกับโภชนาการและก็การบริหารร่างกาย

สุขภาพทางด้านสังคม

มีส่วนร่วมและก็พบปะสนทนาผู้คนในสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวก บ่อยมากที่การปรับตัวเข้าวิทยาลัยบางทีอาจเกิดเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อผู้เรียนออกมาจากระบบเกื้อหนุนที่พวกเขารู้จักมาตลอดชาติ ไม่ว่าจะเป็นการร่วมในกลุ่มกีฬาหรือในรัฐบาลเด็กนักเรียนโรดส์การร่วมหน่วยงานทางศาสนาการเป็นอาสาสมัครในห้องครัวซุปหรือการช่วยเหลือเกื้อกูลในแบบอย่างอื่นการเกื้อกูลคนอื่นๆก็ช่วยพวกเราได้ สิ่งจำเป็นที่สุดที่จะต้องจำเป็นหาสิ่งที่คุณพอใจรวมทั้งบันเทิงใจกับตนเอง